Kategorie
Warto wiedzieć

Indeks glikemiczny

Gdzie szukać produktów spożywczych o niskim indeksie glikemicznym?

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który informuje o tym, jak gwałtownie po spożyciu danego produktu spożywczego wzrasta poziom glukozy we krwi. W wybieraniu produktów, które mają niski indeks glikemiczny, pomoże ci praktyczna tabela.

Indeks glikemiczny opisuje wpływ spożycia określonej ilości produktu na poziom glukozy we krwi w ciągu 120 minut od jego spożycia. Produktem odniesienia jest zwykle glukoza o IG=100. Im wyższa wartość indeksu glikemicznego danej żywności, tym wyższy poziom glukozy we krwi po jej zjedzeniu. Produkty klasyfikuje się jako te o niskim indeksie glikemicznym (IG ≤55), średnim (IG =56-69) oraz wysokim (IG ≥70).

Wartość IG jest dużo lepszym niż kalorie wskaźnikiem tego, czy węglowodany zawarte w produkcie są „dobre”, czy „złe”. Zwykle kaloryczność odpowiedników produktów z białej i razowej mąki jest zbliżona, więc nie jest to dobre kryterium, pozwalające nam świadomie wybierać. Natomiast biały i brązowy ryż, białe i razowe pieczywo czy makaron istotnie różnią się wartością indeksu glikemicznego. Im niższa wartość IG, tym lepiej dla naszego zdrowia.

Czytaj dalej „Indeks glikemiczny”
Kategorie
Warto wiedzieć

Co jeść

Na co głównie zwracać uwagę w żywieniu

1.       POSIŁKI SPOŻYWAJ REGULARNIE O TEJ SAMEJ PORZE DNIA. STARAJ SIĘ CODZIENNIE SPOŻYWAĆ PODOBNE ILOŚCI ŻYWNOŚCI ZAWIERAJĄCEJ DUŻO SKROBI.

2.       STARAJ SIĘ OSIĄGNĄĆ MASĘ CIAŁA ZBLIŻONĄ DO PRAWIDŁOWEJ l UTRZYMAJ JĄ.

3.       SPOŻYWAJ WIĘCEJ PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH DUŻO BŁONNIKA. SZCZEGÓLNIE KORZYSTNY DLA ZDROWIA JEST BŁONNIK ZAWARTY W GROCHU, FASOLI, SOI, WARZYWACH, OWOCACH l PŁATKACH OWSIANYCH.

4.       OGRANICZAJ SPOŻYCIE TŁUSZCZÓW, SZCZEGÓLNIE MASŁA, SMALCU t SŁONINY, A TAKŻE TŁUSTYCH MIĘS, WĘDLIN, SERÓW l PRODUKTÓW SMAŻONYCH.

5.        OGRANICZAJ SPOŻYCIE CUKRU l PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH DUŻE JEGO ILOŚCI.

Czytaj dalej „Co jeść”
Kategorie
Warto wiedzieć

JAK W PRAKTYCE ZASTOSOWAĆ DIETĘ O OGRANICZONEJ ZAWARTOŚCI KALORII?

  Jeżeli masz nadwagę lub jesteś otyły, Twój lekarz prawdopodobnie zaleci Ci odchudzanie. Tylko nieliczni pacjenci wymagają szybkiego odchudzania. Zazwyczaj korzystnie jest chudnąć w umiarkowanym tempie. Wyjątkowo ważne jest wystrzeganie się ponownego wzrostu masy ciała. Przed takim niepożądanym efektem zabezpiecza regularne przestrzeganie zasad diety o ograniczonej zawartości kalorii. Aby Ci to ułatwić, opracowaliśmy planszę „Podstawowa dzienna racja pokarmowa dla chorego na cukrzycę insulinoniezależną”.
Umiejętne korzystanie z niego, z uwzględnieniem indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego ustalonego przez lekarza, uprości realizację diety.

Czytaj dalej „JAK W PRAKTYCE ZASTOSOWAĆ DIETĘ O OGRANICZONEJ ZAWARTOŚCI KALORII?”
Kategorie
Warto wiedzieć

Przekąski – jak wybrać te zdrowe?

Czasami mamy ochotę coś przekąsić, ale zamiast wybierać pożywną przekąskę, często wybieramy wygodę i to, co jest najszybciej dostępne w sklepie, jedząc słone lub słodkie smakołyki.  Ale jeśli wybierzesz zdrową  przekąskę, utrzymasz poziom cukru we krwi i zapobiegniesz przejadaniu się. Najważniejszą kwestią jest unikanie przeciążenia węglowodanów i wybranie przekąski do ok. 200 kalorii, najlepiej takie, które zawierają:

  • źródła zdrowych tłuszczów
  • są bogate w białko
  • są bogate w błonnik
Czytaj dalej „Przekąski – jak wybrać te zdrowe?”
Kategorie
Warto wiedzieć

Tabela wymienników węglowodanowych

Tabela Wymienników cz IPobierz
Tabela Wymienników cz IIPobierz
Tabela Wymienników cz IIIPobierz
Czytaj dalej „Tabela wymienników węglowodanowych”
Kategorie
Turnusy rehabilitacyjne

Odwołany turnus do Niechorza

Z przykrością informuję, że wyjazd na Turnus rehabilitacyjny do pensjonatu „PASSAT” w Niechorzu w terminie od 6 czerwca z przyczyn od nas niezależnych nie odbędzie się.

Wszyscy zapisani na ten wyjazd proszeni są o rozważenie zmiany miejsca i terminu wyjazdu. Proponujemy przepisanie się na Turnus do:

13.06 – 27.06.2020 Chłopy „Ledan” cena: 1.770,00 zł + 200,00 zł(transport), pokój komfort: 1920,00 zł + 200,00 zł (transport)

lub

21.06 – 05.07.2020 Dziwnówek „Contessa” cena: 1800,00 zł + 200,00 (transport) z zabiegami, 1650,00 zł + 200,00 zł(transport) Opiekun bez zabiegów;   wczasy: 1890,00 zł + 200,00 zł(transport) bez zabiegów 2040,00 zł + 200,00 zł(transport) z zabiegami.

W przypadku z rezygnacji z wyjazdu w innych terminach, proszę o skontaktowanie się z naszym Biurem i podanie numeru Konta Bankowego do zwrotu zaliczki.

Biuro do odwołania czynne w czwartki od godziny 9:00 do 12:00

Kategorie
Warto wiedzieć

Aplikacja dla diabetyków – Kalkulator WBT

Kalkulator WBT służy do obliczania wymienników białkowo-tłuszczowych przez osoby chore na cukrzycę. Jest prosty i szybki w użyciu, pomagając diabetykom lepiej zarządzać cukrzycą. Możliwe jest wybranie dwóch metod: białkowo-tłuszczowej albo kcal-węglowodanowej. Wymienniki białkowo-tłuszczowe można również obliczyć dla określonej wagi porcji jedzenia. Dzięki precyzyjnemu obliczeniu WBT, osoba chora na cukrzycę może lepiej obliczyć jaką dawkę insuliny powinna przyjąć do posiłku.

Program jest bardzo prosty w użyciu:

  1. Bierzesz do ręki dowolny produkt
  2. Patrzysz na tabelkę wartości energetycznych
  3. Wprowadzasz dane do kalkulatora
  4. Widzisz ile produkt ma WBT
Czytaj dalej „Aplikacja dla diabetyków – Kalkulator WBT”
Kategorie
Bez kategorii

Biuro PSD czynne w czwartki

Polskie Stowarzyszenie Diabetyków Oddział Miejsko Powiatowy w Zduńskiej Woli

Z uwagi pandemię koronawirusa, Biuro naszego Stowarzyszenia do odwołania będzie czynne w czwartki w godzinach 9:00 – 12:00

Wyjątkowo Biuro będzie czynne 9 czerwca (we wtorek) z uwagi na czwartkowe święto Bożego Ciała

Zapraszamy

Informacje: www.diabetykzw.pl i FB oraz pod numerem tel. 731 346 003

Kategorie
Warto wiedzieć

Cukrzyca: nie boli, ale zabija

W Polsce co godzinę amputuje się jedną stopę. Bardzo często z powodu powikłań po cukrzycy. Światowy Dzień Walki z tą chorobą jest obchodzony 27 czerwca.

  • Dużo wody, słodka krew
  • Cukrzyca razy cztery
  • O krok od cukrzycy
  • Leczenie jest kluczowe
Czytaj dalej „Cukrzyca: nie boli, ale zabija”
Kategorie
Bez kategorii

Ruszył fanpage Kampanii „Dłuższe życie z cukrzycą”

Z radością informujemy, że na Facebooku ruszył oficjalny fanpage kampanii „Dłuższe życie z cukrzycą”, której Polskie Stowarzyszenie Diabetyków jest partnerem. Na bieżąco będą pojawiać się tam informacje dotyczące działań realizowanych w ramach kampanii oraz wiele ciekawych i przydatnych materiałów na temat cukrzycy. Zachęcamy do polubienia profilu, śledzenia i udostępniania wybranych postów www.facebook.com/DluzszeZycieZCukrzyca

Źródło: www. diabetyk.org.pl